我失眠了··· @ peoplead

Oct 08 Fri 2010 11:08
我失眠了···

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睡前,牛奶,仍未,太晚,睡眠

提問: 我失眠了··· 問題補充: 最近我經常失眠，每次都要失眠一個星期左右，然后好一兩天，就這樣一直重復，請問這就是反復性失眠嗎？要怎么辦？医师解答: 試下晚飯別吃太飽，睡前半小時喝點溫牛奶（最好是純牛奶）。別睡太晚，一般1點過后仍未休息的話，睡眠質量會有所下降。另外可以睡前平躺在床上，盡量放松自己（可以試著深呼吸十來次）。